四川：协同推进2023年度248个共建双城经济圈重大项目******
中新网成都1月11日电 (记者 岳依桐)四川省第十四届人民代表大会第一次会议11日在成都开幕 。四川省人民政府省长黄强向大会作政府工作报告(以下简称报告)时提出 ，四川将突出双核联动 、双圈互动，协同推进2023年度248个共建双城经济圈重大项目，推动成渝地区双城经济圈建设乘势跃升 。
报告称 ，川渝一家亲 ，一盘棋打造全国经济“第四极”，前所未有地提升了四川在全国大格局中 的发展位势 。
报告提出 ，过去五年，成渝地区双城经济圈建设成势见效。召开6次川渝党政联席会议 ，川渝联合出台政策文件100余个。重大功能平台加快建设，联合打造万达开川渝统筹发展示范区、川渝高竹新区等10个毗邻地区合作平台和20个产业示范合作园区 。重大项目加快推进 ，160个共建重大项目全部开工 ，完成投资超过5600亿元 。重大便民举措加快落实，联合实施43个便捷生活行动事项，推出311项“川渝通办”事项。重大支持政策加快转化 ，国务院批准成都建设践行新发展理念 的公园城市示范区 ，国家批复实施成都都市圈发展规划 ，双城经济圈成为全国第一个区域科技创新中心 。成都“建圈强链”加快产业和城市提质升级 ，成德眉资同城化发展实质推进 ，川南一体化发展成效明显 ，川东北振兴发展稳步提升。
会议现场。 张浪 摄报告提出，2023年，在成渝地区双城经济圈建设上 ，四川将继续务实推动毗邻地区合作平台建设 ，深化经济区与行政区适度分离改革，扩大“川渝通办”政务服务事项和便捷生活行动举措 。
报告提出，2023年将深入落实成都都市圈发展规划 。提升成都极核发展能级和辐射带动力，高标准建设天府新区、成都东部新区 、成都高新区 、西部(成都)科学城 。启动实施都市圈建设成长期三年行动计划，规划建设天府大道科创走廊、成资协同开放走廊，推动市域(郊)铁路成资 、成眉、成德线和都市圈外环铁路一期等重大项目建设。“一中心一方案”支持3个省域经济副中心建设 ，“一区一策”推动省级新区打造区域发展新增长极 ，支持重要节点城市大力发展城市经济。(完)
C罗体脂率仅7%？别再边吃烧烤边看世界杯了 ！****** 最近，艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己 的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜
不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重
那么，体脂率到底是什么 ？ 减肥和体脂率有什么关系 ？ 你和C罗 的体脂差多少 ？ 体脂率，顾名思义，指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占 的比例，又称体脂百分数 。此前有媒体报道 ，C罗的体脂率仅为7%，职业足球运动员的体脂率一般在10%-11%之间 。
图源 ：百度百科 一般男性 的体脂如果在15%-18%之间 ，女性 的体脂在25%-28%之间，可以被认为 是正常的 。如果男性超过20% ，而女性超过30%则通常会被列入肥胖人群。但若体脂率过低，低于体脂含量 的安全下限 ，即男性5%，女性13%~15% ，则可能引起功能失调 。 其实，C罗的体脂率很低，是由于他 的体质非常特殊 ，再加之保持长时间非常严苛的训练、饮食方法造就的 ，这对于普通人来说并不可取。脂肪具有御寒功能 ，很多体脂低 的运动员在比赛之后如果不采取保暖措施，也会容易生病 。一般人如果体脂在10%以下 的话 ，那可能会引起很多问题 ，所以我们的肥肉也不 是毫无用处！
图源：网络 当我们在减肥的时候我们在减什么？ 你 是不是也周期性地喊着要减肥？ 你 是不 是恨不得一天称八百次体重 ？
图源：网络 目前有一部分人群对于减肥有一个很大的误区 ，很多人在减肥期间被体重秤上 的数字“绑架”，每天纠结于体重的浮动，严重影响情绪导致难以长期坚持。 还有很多人每天都在锻炼 ，但体重却并没有减下来 ，甚至还有所增加。 这其实 是由两种原因造成 的：有一种人平时没有锻炼的习惯，突然加以高强度 的运动 ，肌肉会产生一种急性反应导致肌肉的增多 。这种体重 的增加 是暂时 的，如果在一段时间内停止锻炼的话 ，体重反而会有所下降。而更多 的人则 是因为管不住嘴 ，很多人会在进行健身之后 ，“犒劳”自己一下 ，几个小时的努力不足以“抵消”一顿大餐所摄入 的油脂 、糖分和高化合物 。
图源 ：摄图网 此外 ，节食减肥也不科学，因为这在一定程度上 是在与人的生命本能作斗争。长时间缺乏营养，对于人的身体损害非常大 ，并且会严重影响人 的基础代谢率 。即使通过一段时间的节食体重有所下降，一旦恢复正常饮食也会迅速反弹 。人体在缺乏能量 的时候，最先消耗的 是肌肉 ，并非想要减掉 的脂肪 。 如何科学减脂？ 事实上 ，无论 是想瘦某个部位还 是想实现全身减肥，都必须降低身体整体的脂肪量 。想要成功地减脂 ，必须经过锻炼与饮食两方面来进行。无论只注重其中的哪一方面 ，都难以取得显著的效果。
图源：摄图网 以很著名的“地中海式饮食”为例 ，它要求每天都必须进行健康 、简单、清淡以及富含营养的饮食 。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼 、海鲜 、豆类 、坚果类食物，其次才是谷类 ，并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。 那么 ，到底如何科学运动？ 运动前半小时没用 ？ 有一种流行 的说法是 ，运动半小时内消耗的全是糖，等糖没有了 ，才开始“燃脂” 。其实任何时候，糖和脂肪都同时“燃烧”供能。相对于全身几十斤 的皮下脂肪，肌肉和肝脏中储存 的几百克糖量很少 ，消耗光之后无法马上补足 。因此 ，以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间 。 在最“燃脂”的运动强度下 ，持续运动60分钟后，脂肪“燃烧”比例并没有明显变化，延长至90分钟以上时才开始升高 ，且幅度不 是很大。
图源 ：果壳——绿框为脂肪能量消耗、红框为糖能量消耗选择适合自己 的运动 规律做有氧运动可以明显加速“燃脂” 。但每个人 的身体情况、喜好和对运动 的反应都不一样，选择最适合自己的才能坚持下去。 01有氧运动：有效燃脂 美国心脏学会发表的“肥胖与心血管病科学声明”表示，有规律地进行有氧运动是减少腹部脂肪最有效 的方式之一。 有氧运动每周至少运动3次，每次运动时间应达到30分钟 ，且不能少于3~4个月 的时间。一般来说，运动相同的时间 ，跳绳 、游泳消耗热量较多，篮球 、足球、羽毛球次之，骑车 、跑步 、走路更少一点。
图源：摄图网 02高强度间歇训练 ：燃脂速度快 高强度间歇训练 ，就 是把高强度运动 、低强度放松和休息结合在一起。主要目 的是通过高强度运动，激发人体肌肉进行大强度做功，使肌肉被调动起来，然后在低强度 的休息放松时，仍维持较高动力进行燃脂 。 03伸展运动：加强燃脂能力 静态下 的发力运动 ，能提高腹部在静力状态下肌肉的做功能力 ，以此加强运动中 的燃脂能力，并能避免肌肉拉伤 。 04负重训练：巩固燃脂效果合理 通过刺激肌肉，增加肌肉力量 ，进一步提高肌肉质量。而肌肉增多可在运动时增大能量消耗 ，也会提高基础代谢率 ，运动后进一步加强对脂肪的燃烧。
资料来源：果壳、生命时报／武汉体育 、上游新闻 整理 ：董小娴 彩神lv地图 |
